אכילת פשתן

הפיטואסטרוגנים בפשתן הופכים לפעילים בעזרת חיידקי מערכת העיכול ולכן לא ניתן להגדיר כמות מדויקת אותה מומלץ לקחת.
אני בדרך כלל ממליץ על 2 כפות של פשתן טחון ביום.
השמנים האתריים שמצויים בפשתן מתפוגגים עם הזמן, אבל לא חייבים לטחון טרי כל יום. ניתן לטחון כמות גדולה יותר ולהחזיק בכלי סגור במקרר מספר ימים.
ניתן לקחת בכל זמן ביום ובהחלט ניתן לשים בתוך יוגורט.