קשיי שינה ועייפות

אני רזה ועוסקת בפעילות גופנית קבועה.

איילה שלום
התמונה שנתת חלקית, אך הרושם שמדובר בתופעה של תשישות או חוסר שינה טובה אולי על רקע קשיים נפשיים?
נראה לי שטיפול אנתרופוסופי-הומאופטי יכול לעזור, אך אין לי תכשיר פלא לשלוף מהתאור שמסרת.

איילה שלום
ככלל לא נראה לי יעוץ פרטני דרך המייל, כיוון שחלק מהשאלות הן אישיות. אך בכל מקרה צריך לעבור בדיקות דם כלליות כולל תפקודי בלוטת התריס, B-12 , חומצה פולית, ברזל.
לא ברורה לי התמונה של שינה מעל 12 שעות ופעילות גופנית מצד שני. לא ציינת גיל, משפחה, עיסוק, מצב מחלה בניתוח, שינה לפני כן, תרופות נוספות, מצב נפשי וכן הלאה.

איילה שלום,
לגבי העייפות ראשית כדאי לבדוק את הפרמטרים הרפואיים, למשל את תמונת הדם - האם יש ירידה בהמוגלובין היכולה לגרום לחולשה. איכות השינה ומצב התודעה אליו נכנסים לשינה הינו גורם חשוב ביותר לגבי התשישות שאת מתארת וישנם טכניקות פשוטות של מדיטציה היכולות לסייע למצבך

בברכת בריאות

תמונת הדם בסדר, נעזרת בכדורי ברזל. עוסקת בפעילות גופנית, בשעות העירות, אבל ההתשה הפיזית לא משפרת את השינה/ההירדמות; גם לא משהוא בסגנון דמיון מודרך. נכון שהשינה מעולם לא היתה הצד החזק שלי(-: אבל עם 4-5 שעות תיפקדתי....

איילה שלום,
אם דמיון מודרך לא מסייע לך הייתה מנסה טכניקת מדיטציה. אחת היעילות שניתן ללמוד בקלות הינה התבוננות בנשימה לכ- 15 דקות עם או בלי מוזיקה.

בברכת בריאות ושינה טובה