כמה שאלות בנושא כושר קרבי

אין בעיה לחלק את ה-2000 ל-4 על אותו עיקרון של החלוקה ל-5.
- דופק גבוה לאחר חימום מעיד על רמת כושר לקויה, עם השיפור ביכולת הגופנית הדופק ירד, לשאלתך התחל לרוץ קצת יותר לאט- הדופק יסתדר ותמשיך. אם אתה מבצע ריצת מדידה, תמתין שהדופק יירד.
- לגבי הגרביים- מה שנוח לך.
- ריצה הייתי ממליץ לך- יום עבודה יום מנוחה.

לגבי הדופק- אמרו לי בצבא שהחימום נועד להעלות את הדופק כדי לחסוך את השלב של הקילומטר הראשון שבו יש עלייה חדה בדופק וחסר חמצן..

השאלה היא אם זה נכון וגם אם זה נכון- האם זה נכון רק לריצות שמטרתן המהירות כמו ריצת 2000 ,בוחן מסלול וכו' או שגם בריצות ארוכות כמו 10 ק"מ שמטרתן בעיקר המרחק(ריצת נפח)?

ואני בכושר טוב(רץ 12 ק"מ ב60 דקות ,2000 ב7:46) ככה שלא נראה לי שזה קשור לזה..


לגבי היום מנוחה- אז למה בצבא לא מקפידים על זה? בבה"ד 1 ששם מקפידים מאוד על כושר, עושים מד"ס כל יום ולפעמים אפילו פעמיים ביום..

מוטי שלום
לגבי הדופק חוזר ומדגיש החימום נועד להכין את הגוף לפעילות ובו מבצעים ריצה לאחר מכן מתיחות ואז יוצאים לריצה שאותה ברצונך למדוד. ריצת 2000 היא ממש לא ריצת מהירות!!! הגבול הוא 800 מ'.
הצבא לא יכול להקפיד על הנושא אתן לך דוגמא אחרת שמירה באמצע הלילה הרי מאוד לא בריא לקום באמצע הלילה לחצי שעה וחזרה לשינה (עדיף שינה רצופה) אבל אין ברירה מישהו צריך לשמור או שתיית מימיה בגיבוש- מאוד לא בריא אבל עדיף על התייבשות.