אכילה אחרי אימון

אחרי אימון מומלץ לאכול. עדיף בפרקי זמן של עד 45 דק' מסיום האימון. את זה אתם כנראה עושים. השאלה היא רק מה... על מנת לאפשר תהליך עלייה במסה טוב רצוי לצרוך תפריט המורכב מחלבונים וכמות מסוימת של פחמימות. לא הייתי ממליץ על חומוס כמאכל המוממלץ. עדיץ סנדוויץ עם ביצה/ פסטרמה וכו'.
מדוע לא תקנה חטיף חלבון (משולב עם מעט פחמימות) ותאכל מיד עם סיום האימון. מזין כפי שמומלץ.
בתאבון.