מסת שריר וכושר קרבי

שלום!
עדיין לא קיבלתי צו ראשון, אבל קיבלתי רשימה של יחידות מובחרות מטעם המטה לאיתור ולמעקב אחר תלמידים. בין היחידות המובחרות היה קורס טייס.
בסה"כ אני בריאה, אבל אני 1.54 ושוקלת 44 קילו. המשקל שלי תקין ביחס לגובה, אך הפרופיל שלי יהיה 64 (הסבירו לנו שמורידים אוטומטית על משקל מתחת ל50 ק"ג בלי קשר לגובה), וכדי להגיע לקורס טייס צריך פרופיל מעל 82.
רציתי לשאול שני דברים:
1) איך אני יכולה להגיע למשקל הנדרש באמצעות מסת שריר? אני לא רוצה שרירים שהם יותר מדי גדולים או לא נשיים, איך אני עושה את זה בצורה מסודרת? והאם זה לא יפגע בגדילה שלי? כי יש לי עוד קצת זמן לגבוה...
2) איך אני מגיעה לרמה טובה של כושר קרבי? בינתיים אני רוקדת בלט קלאסי ולירי, כבר 11 שנה אני רוקדת ובעבר רקדתי סגנונות נוספים. אני עושה הליכות מדי פעם. התזונה שלי לא כל כך טובה, אני צמחונית ובררנית מאוד מאוד באוכל.
תודה רבה
שיר.