שאלה

שלום
ההשוואה לנרקומנית אינה במקומה! השרירים שעליך לחזק הם שרירי הירך האחורית, שרירי הירך הקדמית ושרירי השוק.
לשאלתך, בחדר כושר מגוון רחב של אפשרויות לחיזוק שרירים אלה. מכשירים יעודיים המבודדים כפיפת ברך ופשיטת ברך, מכשירים יעודיים שמאמפשרים תרגילים מורכבים של פשיטת ברך ופשיטת ירך וכן מכשירים יעודיים לפשיטה כפית, כמו כן יש בחדר הכושר משקולות חופשיות, ברים וכו', היוצרים אינסוף אפשרויות נוספות.
בבית, בהעדר ציוד ניתן לבצע תרגילים מורכבים שעובדים בעת ובעונה על כל שרירי הרגליים, כמו סקווטים בצורות שונות, לאנצ'ים באופנים שונים, ופשיטה כפית על משטח מוגבה.
בעלות נמוכה ניתן לרכוש משקוליות יד על מנת לעלות את רמת ההתנגדות בתרגילים.
תנאי משמעותי לעיבוי השרירים הוא הקפדה על תזונה נכונה.
ממליץ לשלב אימוני חיזוק לכל הגוף, ולא רק לרגליים.
בהצלחה, זה יותר קל מגמילה...