חיזוק שרירים

שלום ענת,
האם כשאת שואלת לגבי חיזוק גפיים את מתכוונת לגפיים עליונות קרי ידיים, גפיים תחתונות קרי רגליים, או גם וגם?

ובכן, למעשה לשם חיזוק שרירים בכלל יש לבצע תרגילים מול התנגדות. התנגדות יכולה להיות משקל הגוף, משקולות חופשיות, מכונות יעודיות, גומיות למיניהן וכ'ו.
כמו כן, האימון יכול להתבצע במספר רב של תכניות, כך שנוצרות אין סוף אפשרויות לאימון. היות ולפי שאלתך ניתן להבין שאינך בקיאה בתחום, אני מציע לך להצטרף לחדר כושר ולהתאמן בהנחיית מדריך אימונים לחיזוק השרירים, אך גם אימונים אירוביים שמפתחים סיבולת לב-ריאה וכן אימוני מתיחות.
התחילי להתאמן בצורה רחבה ומגוונת ביותר על מנת ליצור תשתית טובה להמשך ואח"כ תוכלי להתמקד יותר באיזורי גוף כפי שתמצאי לנכון.
זיכרי שתכנית האימונים שלך מושפעת ישירות מהזמן העומד לרשותך.
אז קדימה לעבודה, יובל.