שרירי בטן

סיגל שלום,
קודם כל בואי נעשה סדר: הבטן לא חסרת שרירים, אלא שהם לא מפותחים(חלשים), ואת אינך נהנית מהפוטנציאל(ויזואלי ותפקודי) שלהם.
אם אני מנחש נכון, גם שאר השרירים בגופך חלשים.
המלצות:
התחילי להתאמן אימוני חיזוק מאוזנים בכל הגוף, ולא רק לבטן, אימוני חיזוק מתבצעים מול התנגדות(מכשירים יעודיים, משקולות, גומיות, משקל הגוף וכו'). שלבי גם אימוני סיבולת ומתיחות.
ובכל זאת, שרירי בטן מחזקים על ידי כפיפות בטן בשכיבה באופנים שונים ותרגילים בהם קיים סיבוב אגן לאחור, כלומר הבאת ברכיים לכיוון החזה בשכיבה, או תוך שימוש במקבילים.
אני חוזר, כדאי לחזק את כל שרירי הגוף ובעיקר בעבודת בטן לחזק במקביל את השרירים זוקפי הגב לשם האיזון.
עלי והצליחי.