ריצה וסבולת לב ריאה (דחוף)

בני שלום,
סביר להניח שהרמה אליה הגעת ירדה במעט אך אם היית בכושר טוב והפסקת פעילות לשבוע, אתה תחזור מהר מאוד לרמה שלפני המחלה, בין שבוע לשבועיים, תלוי בעוצמת המחלה.
אף כי מדובר בהפסקה קצרה בפעילות, מומלץ לחזור בהדרגה. המהירות שצריך לרוץ ריצה של 3 קילומטר תלויה במטרות(תחרות, בריאות כללית וכו'...). עד 15 דקות, כלומר קצב של 5 דקות לקילומטר זה סביר. קצב של 4 דקות לקילומטר זה קצב טוב מאוד, וכל מה שמתחת לכך מצוין.
בברכת ברוך מרפא חולים,
יובל