חיזוק הגוף-אבקת חלבון?

שלום לכולם

אני כשנה וחצי לפני הגיוס(אמצע כיתה יא)והתחלתי אימונים בכושר קרבי.

המבנה שלי יחסית צנום אבל מבחינת כושר גופני המצב שלי טוב אני עושה ריצת 2000 ב-7 דקות,מבחינת תרגילים שדורשים יותר כח כמו שכיבות שמיכה כפיפות בטן וכו' מצבי פחות טוב (60 כפיפות בטן,35 שכיבות שמיכה ירידת חזה עד גובה אגרוף).

אחת לשבוע אני עובד במכון כושר באימונים אישיים ומחפש דרך לצריכת חלבון בצורה מספקת שתבנה לי את השריר בצורה מהירה.

מבחינת תזונה קשה לי לספק לגוף מספיק חלבון ביום,זה לא שאין אוכל בבית אני אוכל הרבה יחסית והתזונה שלי ממש טובה ובריאה ומכל אבות המזון אבל אני מחפש דרך להשלים את כמות החלבון החסרה ביום או אחרי אימון..

השאלה שלי היא כזו:האם כדאי לי להשתמש באבקת חלבון?ואם כן איזה סוג?


תודה רבה!