כושר לצבא

דור שלום,
בכל יחידה קרבית הנתונים הבסיסיים של דרישות הכושר הגופני שונות כשדבר לא פחות חשוב הוא המוכנות המנטלית.
ישנן יחידות מובחרות שדרך הגיבושים למינהם מחפשות אף יותר את המוכנות המנטלית להתמודד עם קשיים.
לעצם העניין: על מנת להיות מוכן לגיוס כחייל קרבי עליך להיות בכושר גופני כללי טוב מאוד לפחות ב-3 פרמטרים: סיבולת כוח וגמישות. רכיב המהירות פחות דומיננטי.
סיבולת: בצע אימונים במרחקים משתנים לפי יכולותיך, באימונים עצמם שנה מקצבים, כלומר שילוב הליכה עם ריצה, שילוב ריצה עם ריצה מהירה יותר וכן שלב בהם לעיתים נשיאת משאות על מנת להגביר קושי.
כוח: אמן את כל קבוצות השרירים: פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון, בטן וזוקפי גב.
לעיתים שלב את אימוני הכח באימוני הסיבולת.
גמישות: הקפד לבצע מתיחות כדי לשפר את יכולותיך, לזרז התאששות ולמנוע פציעות.
בהצלחה!