לא מצליח לעשות מתח

שלום חן,
בתרגילי מתח ההתנגדות היא למעשה משקל גופך. אם אינך מצליח לבצע מספר חזרות, כנראה שההתנגדות גבוהה מדיי ביחס ליכולתך לביצוע התרגיל. על מנת להתגבר על התנגדות שאינך מסוגל לה כרגע, יש להתאמן בשלבים, כלומר להתחיל עם עומסים נמוכים ולהתקדם עד המטרה, כל פעם לאמן את השרירים הפועלים להסתגל לעומס גבוה יותר.
בחדר הכושר ישנם מספר רב של מכשירים שמדמים תרגילי מתח, אך ניתן להתאים בהם את ההתנגדות, לדוגמא פולי עליון, גרביטון וכו'. אם אינך מעוניין להתאמן בחדר הכושר, אתה יכול להיעזר בחבר שיסייע לך בעת ההתרוממות בתרגילי מתח.
סוג האחיזה אף הוא משפיע, לדוגמא אחיזה צרה בסופינציה(כשאצבעות הידיים מופנות אליך) מקלה על הביצוע.
בהצלחה.