צעידה

שירי שלום,
שם המשחק הוא הסתגלות, כלומר, הסתגלות הגוף למאמץ חדש שאינך מורגלת אליו. על מנת ליצור את ההסתגלות ולהטמיע אותה, יש להתמיד באימונים לפחות 3 פעמים בשבוע וכל פעם להגדיל מעט את העומס(הריצה).
דוגמה לאימון של חצי שעה: מתחילה בריצה, כשאת מתעייפת עוברת להליכה, כשאת מתחילה להתאושש, עברי שוב לריצה, וחוזר חלילה.
כל פעם שאת מסוגלת, הגדילי את זמן(או מרחק) הריצה, וכך, מאימון לאימון עד שתהי מסוגלת לרוץ את כל חצי השעה.
הצלחה מובטחת.