כושר קרבי

התשובה מנוסחת במין זכר, אך מתייחסת לזכר או נקבה.
קודם כל לגבי הריצה שהנך מבצע בערבים, כדאי שהיא תתקיים בתנאי קרקע שונים ומגוונים: מישורים, עליות ומורדות, חול ים, כורכר וכו'.
כמו כן, כדאי להוסיף עומסים, כלומר משקל בעת הריצה כמו תיק גב עם חול או משקולת.
כמובן שעצימות הפעילות תלויה בכושרך ועליך לבצע את הפעילות בצורה הדרגתית ביותר.
בנוסף כדאי להתאמן בחדר כושר על כל קבוצות השרירים, ולהוסיף תרגילי כח בשטח כמו בטן, תרגילי מתח, תרגילי מקבילים, שכיבות סמיכה, סקווטים וכו'.
בהצלחה