לא מצליחה לעשות תרגילי בטן

שלום אביטל,
לכל אחד יש את היכולת הבסיסית שלו, היות וקשה לך לבצע תרגילי בטן רגילים, עלייך להוריד דרגת קושי עד שתוכלי לבצעם.
בצעי תרגילי בטן בצורה קלה יותר אחת ליומיים, התמידי בפעילות ולאט לאט תוכלי להתרומם בתרגילים רגילים.
דוגמה ל-2 תרגילים:
1) שכבי על מזרן על הגב כשראשך קרוב לסולם שבדי (או כל דבר אחר שיכול לתמוך בידייך), אחזי את השלב השני בסולם, כופפי ברכיים כשכפות רגלייך באוויר וקרבי את הברכיים לחזה והרחיקי.
בצעי 2-3 סטים , 10-15 חזרות.
2) שכבי על ספסל בשיפוע של כ-30 מעלות על הגב כשראשך בחלק הגבוה של הספסל ובצעי כפיפות גב(תרגילי בטן). 2-3 סטים, 10-15 חזרות. כשהביצוע יהיה קל לך, הקטיני את השיפוע עד שתגיעי למצב בו תוכלי לבצע תרגילי בטן ללא שיפוע.

ממליץ לך להתאמן על כושר גופני כללי ולא רק בתרגילי בטן.