הוספת משקל לתרגילי כוח

הוספת משקל אינה בהכרח מומלצת בעיקר בגלל הלחץ הגבוה והממוקד שהוא יוצר על מפרקים ספציפיים. למרות זאת ניתן לשלב עומסים חיצוניים אבל הנושא חייב להיות מדורג ולאחר הכנה גופנית מסודרת שדואגת לחזק את שרירי הגב והכתפיים לפני תחילת האימונים עם משקלים חיצוניים.

במסגרת האימונים שלי אני עובד על תרגילים שחלקם על מסה כלומר מספר חזרות נמוך ובעצימות גבוהה וחלק מן התרגילים בעצימות נמוכה ומספר חזרות גבוה, רציתי לדעת האם כאשר אני משלב עבודה של מסת שריר וסיבולת שריר איני פוגע בפיתוח המסה או בפיתוח הסבולת