תרגילים לחיזוק

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תרגילים לחיזוק
שלומית
23/07/2008

אני בת 28 עובד עבודה משרדית מדי פעם אני יוצאת לריצה קלה ןעושה תרגילי בטן (3 סטים של 20 עליות) תרגילי רגלים, עמידה וקיפול הברכיים (3 סטים של 15 עליות) ו 4 סטים ש ל שכיבות סמיכה כל סט הוא בין - 15-20 ) המטרה היא לחזק את הגוף , ולהפעיל אותו ,האם יש עוד תרגילים שאפשר להוסיף אני רק אציין שאין בסביבה מקבילים וכו' וכל התרגילים חייבים להיעשות לבד . תודה מראש, שלומית

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תרגילים לחיזוק

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה
יובל קפיטולניק
24/07/2008

שלום שלומית,
יש לך הרבה רצון טוב ונכונות להשקיע וזה חשוב מאוד. שכיבות סמיכה הפוכות באחיזה רחבה או צרה, תרגילים בשכיבה על הבטן לזוקפי גב, סקווטים ולאנצ'ים את יכולה לבצע ללא עזרים נוספים.
בכל זאת מציע לך לרכוש מספר משקולות יד שבעזרתן תוכלי לבצע תרגילים לכל קבוצות השרירים בצורה מאוזנת.
שלבי באימון שלך תנועתיות מגוונת ומתיחות על מנת לשמור על טווחי תנועה אופטימליים במפרקים.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום