מכוון כושר

היי עמיחי
אני אישית נגד הרמת משקולות מאחר ואתה בשיא צמיחתך וחבל לפגוע בהתפתחותך. יש לא מעט תרגילים אחרים כנגד משקל הגוף\ גומיות או כל דבר אחר ותקבל אפקט מצוין לאימון.
לגבי השאלה השנייה אכן אם הרגליים יהיו גבוהות מהראש רמת הקושי תעלה, תרגיל זה הוא ברמה גבוהה ומומלץ למי שבכושר. במידה ואתה מבצע התרגיל תקפיד להכניס בטן פנימה!!! אחרת הבטן "תקרוס" ובעתיד תסבול מכאבי גב.