מה יותר אפקטיבי?

בעיקרון האפקטיבי ביותר הוא בניית תוכנית אימונים המשלבת אימונים בחדר כושר ואימוני שטח , לכל דבר היתרונות והחסרונות שלו.
לדוגמא:
בתנאי שטח ניתן לאמן כוח בפלג גוף תחתון ומרכז הגוף (בטן וזוקפי גב) באופן מוגבל וכן מספר קבוצות שרירים גם בפלג גוף עליון (שריר הכתף האמצעי).
בתנאי שטח יש מגבלה בעומסים כך שלא ניתן באופן משמעותי להפחית ולהוסיף עומסים.
אם אינך מסוגל בתחילת פעילותך לבצע תרגילי מתח בחדר כושר, תוכל לבצע זאת בעזרת מכשירים שמפחיתים עומסים וכך תוכל להתקדם עד שתוכל לבצע תרגילי מתח.
לעומת זאת אם אתה מסוגל לבצע תרגילי מתח, בחדר הכושר תוכל להוסיף התנגדות בעזרת מכשירים המדמים תרגילי מתח.
לאימוני שטח יתרונות רבים מאוד כשהיתרון הגדול מבחינתך הוא שזה המשחק האמיתי, לכן כפי שציינתי בפתיח שלב בין אימוני חדר הכושר ואימוני השטח.
בהצלחה

חבר'ה חשוב להדגיש ביחידות מובחרות פחות חשוב אימוני כוח (ולא משנה אם חד"כ או אימוני חוץ) מה שמחפשים זה את האישיות- היכולות המנטאליות של המתגבש. כמובן שככל שתהיה בכושר טוב יותר הדבר יקל עליך במיון. לכל סוג אימון שנקבת יש יתרון אך כך בחשבון שכל גיבוש מתקיים בתנאי שטח וחשוב לפחות חלק מהזמן להתאמן בחוץ "לספוג את האווירה" בנוסף אמליץ להתאמן בשעות לא שיגרתיות (לדוגמא שעת לילה).
בהצלחה.