גיבוש

שלום ט'
ראשית בבר אור כבר 10 שנים לא עושים מתח אלא שכיבות סמיכה לגבי שאר הנתונים ע"פ הנתונים שציינת (ללא ידיים) יש לך 47 מתוך 85 מה שאומר כדי לעבור על ציון של 55 אתה צריך לבצע לפחות 40 ידיים.
אך אין שום בעיה לשפר 1. בטן התוצאה מאוד נמוכה אם תבצע 3 סטים ביום אין לי ספק שתשפר בלי בעיה.
2. רוץ 3 פעמים בשבוע 2000 וגם זה ישתפר כאשר תרוץ נגד השעון (תציב לך יעד שיפור של 4-5 ש' בכל ריצה ותעמוד בו.
לסיכום תתחיל לעבוד וכך תשתפר.
אני מזכיר ואומר כי הבר אור הוא רק חלק מינורי כמובן שנושא עבודת הצוות, מנהיגות, שקים, אלונקה וזחילות זה עיקר הגיבוש.
בהצלחה.