מבדקים לקורס אחיד

היי יקי.
כפי שאני נוהג לענות אני מזכיר ואומר שאינני מכיר אותך ומה שאני מציע זו אחת האופציות האפשריות:
1. הריצה - הייתי רץ מרחק של 3,500 יום בקצב 100 % , יום בקצב בינוני כך 4 ימים, ביום החמישי מנוחה וביום השישי ריצת 3000 100%.
2. בטן- עבודה של כל יום סט אחד של מכסימום ועוד מס' סטים של חזרות מס' שונים בצורות שונות.
3. מתח ומקבילים- סט ראשון 100% דקה- שתיים מנוחה, סט שני 50% כנ"ל מנוחה, סט שלישי 75% את הסטים הנ"ל הייתי מתחיל בשבוע הראשון פעם ביום ובשבוע השני עולה לפעמיים ביום ביום השישי מומלץ לבצע מנוחה ולא לבצע כלל.
יקי, יכול להיות שהפעילות מעט קשה מדי אך אין ברירה, אין לך זמן!!!
בכל מקרה בהצלחה.

תודה על ההדרכה והתמיכה. שאלה נוספת, האם בזמן שנותר כדאי להרשם למכון כושר בתקווה שעבודה עם משקלים משתנים ומספר חזרות קבוע יתן תוצאה אפקטיבית ומהירה יותר? או שזו טעות ועלי לעלות מה-מעט חזרות לכיוון יותר חזרות? (ובהנחה ואנו מזניחים את השיקול הכלכלי...) (וקשה זה רק בראש..)

יקי, חדר כושר זה דבר טוב אך בהקשר שלך הייתי ממליץ להמשיך ולעבוד על הפרמטרים הרלוונטים ואת כל האקטים להם אתה נדרש ניתן לבצע (בטח ובטח ברמת הכושר הגופני הנוכחי) לבד.
לסיכום תמשיך לעבוד בחוץ.

שלום... ברצוני לדעת מתי אפשר לבוא למבדקים האלה ולהבחן? תודה שירז...

אם סיימת צבא קרבי רובאי07 לפחות או קורס קצינים, אתה יכול להגיש מועמדות באתר השב"כ לכמה תפקידי שטח. תפקידי השב"כ דורשים מעבר של קורס אחיד בן חודשיים לפחות.