שאלה בקשר ליום סיירות

כעיקרון לא מומלץ לבצע פעילות עצימה (כולל ריצה) יום אחרי יום, אם אתה רץ ריצה בקצב קל עד בינוני אין שום בעיה לרוץ כל יום -הכל תלוי מה אופי הפעילות.
לגבי יום סיירות אנשים מתאמנים עבור זה 4 חודשים!!! זה לא רציני מבחינתי לענות תשובה כדרך אגב איך מומלץ.

כן גם אני מתאמן הרבה זמן לקראת יום זה אבל רציתי אולי לשלב אימון ספציפי לדיונה ובשביל זה ביקשתי את עצתך ..

דני, אני לא מפרסם את תוכנית האימון שלי בשום מדיה אך באופן עקרוני מן הסתם אתה צריך להתאמן עם עוד כמות גדולה של אנשים ןלהשתבץ באופן ססטמטי (פחות או יותר באותו מיקום).