שאלה

מציע לגשת לתזונאית לקבלת ייעוץ אישי . באופן כללי, בדיאטה צריך לאכול נכון. כמות הקלוריות היא רק חלק מהעניין. חשוב מקור הקלוריות ואופן אכילתן. יש להקפיד שמקורות הקלוריות יהיו איכותיים ומאוזנים. חשיבות נוספת גם לפריסת כמות הקלוריות על פני כל היום. כלומר, לאכול 5 - 6 ארוחות במשך היום, מתוכן 4 מנות קטנות כגון מנת פרי או יוגורט דל שומן ולהרבות בשתית מים. ממליץ להתאמן 4 - 5 פעמים בשבוע אימונים שיכללו פעילות אירובית וחיזוק שרירים. כל עוד את מורידה במשקל זה בסדר, גם חצי קילוגרם בחודש, מה גם שירידה מתונה עדיפה על פני ירידה דראסטית. בכל מקרה עדיפה בדיקת אחוזי שומן על מדידת המשקל. אז אל יאוש . העיקר ההתמדה