אהלן, שאלה בקשר לבר אור ויום סיירות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אהלן, שאלה בקשר לבר אור ויום סיירות
תמיר
14/11/2008

אז ככה בבר-אור לפי מה שהבנתי ישנם שלושה מבחנים: 1.ריצת 2000. 2.בטן מקס'. 3ידיים-מקס'. בריצה אני משיג תוצאות יפות מאוד ויורד מ6:50 ל2000, אך הבעיה שלי היא בידיים ובבטן שבהם אני מצליח לעשות 50 בכל אחד. השאלה שלי כיצד אני יכול לשפר זאת?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אהלן, שאלה בקשר לבר אור ויום סיירות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה
דני בארי
15/11/2008

היי תמיר.
סה"כ התוצאות שלך הן טובות.
ידיים התוצאה המכסימאלית היא 74 ובטן 86 הייתי מציע לך לעבוד סטים של 89%-90% מהיכולת המכסימאלית (גירוי הסף) וכך תשפר.
בהצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה רבה על התשובה מהירה ועוד שאלה
תומר
15/11/2008

נניח סטים של 35-40 ידיים, מה אמור להיות זמן המנוחה בניהם? והאם אפשר וכדאי לעשות סט ידיים 35-40 אח"כ סט בטן 35-40 ואז שוב לחזור על סדר זה? או שעדיף לסיםי עם הידיים ולהתחיל בטן?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
המשך תשובה
דני בארי
16/11/2008

הייתי מבצע סט ידיים כ-דקה- דקה וחצי מנוחה 3 פעמים (סביר להניח שלסט השלישי תצטרך יותר מנוחה) ומבצע בניפרד את הבטן ( תשקיע בכל סט בניפרד).

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום