כאבי רגליים

יתכן ומדרסים יועילו לך בהפחתת הכאב ואף במניעתו. ממליץ להיוועץ ברופא ו/או במומחה למדרסים. מבחינת הפעילות, אל תבצע פעילות שגורמת לך לכאבים. אם כואב לך בריצה עבור להליכה.
באשר לשאלה השניה - באופן עקרוני בשריפת כמות נתונה של קלוריות, ככל שהפעילות תהיה ארוכה יותר כך תשרפנה יותר קלוריות ממקור שומני (שזוהי למעשה מטרתך). אין לי נתונים לגבי קצב הפעילות שלך (ריצה, הליכה) אך לפי התאור אם אינך קצר בזמן לצורך המטרה האישית שלך עדיפה הליכה. (מתוך הנחה שאתה שורף לפחות אותה כמות קלוריות בפעילות ההליכה הממושכת שלך בהשוואה לריצה)