יום סיירות ומבחן בר אור

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

יום סיירות ומבחן בר אור
אופיר
09/12/2008

יש לי יום סיירות בעוד חודש ואני מעוניין להתאמן עד כמה שאפשר כדי לעבור את המבחן. כרגע אני לא בכושר בכלל. הבנתי שמרבית הנקודות הולכות על הריצת 2000. כרגע אני בקושי מסוגל לרוץ את המרחק הזה, אבל אני מוכן לרוץ כל יום עד יום הסיירות כדי להשתפר. יש לי רק חודש אחד, אי אפשר לדחות את יום הסיירות. מה התכנית המומלצות כדי שאוכל לרוץ את המרחק בזמן הקצר ביותר? תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
יום סיירות ומבחן בר אור

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה
דני בארי
15/12/2008

קודם כל עדכון קטן לריצת ה-2000 אין הרבה משקל (הדבר נכון בבר אור רגיל לא בר אור ממיין).
לגבי הריצה הצעתי לך לבצע 3 אימונים שבועיים כשניתן או לרוץ את המרחק על תוצאה או פעמיים בשבוע 3000 ופעם 2000 או ריצות של 1000 מ' על תוצאה כשהמטרה שסך התוצאה לאחר 2 ריצות 1000 תהיה נמוכה מ2000 רגיל.
בהצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום