שמירה על הבריאות באימונים

אימוני הריצה, השחיה והאופניים ישרתו אותך בעיקר לשיפור הסיבולת. על מנת להימנע מפציעות עליך לבצע בנוסף אימוני חיזוק בחדר כושר לשם העלאת המסה השרירית. החיזוק השרירי יצור תמיכה אקטיבית טובה למפרקים ולעצמות. בצע שלושה אימוני כוח בשבוע על כל קבוצות השרירים בגוף. העלה את העומס בהדרגה. בצע 5 - 6 אימונים אירוביים - אופניים / שחייה/ רכיבה בשבוע. במידה ועל אותו יום נופלים שני סוגי האימון בצע קודם כל את אימון הכוח ולאחריו את האימון האירובי - ניתן ברצף או בנפרד. חשוב להוסיף גם אימוני גמישות ולהקפיד על חימום והרפייה. בתקופה זו הקפד הקפדה יתרה על תזונה נבונה ומנוחה הולמת. בהצלחה

תודה רבה על העזרה. לצערי התעוררה בעיה חדשה- זומנתי ב4.1 ללשכת הגיוס המקומית לבדיקת עיניים מיוחדת אצל רופא העיניים של הלשכה,שם הוא מצא אצלי בעיה בסעיף שנקרא "ראיית עומק". הפרופיל ירד מ-97 ל-82 והסעיף החדש פוסל עבורי את היחידות המיוחדות כולן- סיירת מטכ"ל, שלדג, 669 ושייטת 13. ברצוני לבקש לגשת לגיבוש לקורס חובלים (כאמור ביום סיירות קיבלתי גיבוש מטכ"ל...) האם אמורה להיות בעיה עם הבקשה הזו? או שאני אמור לקבל זימון למיונים לגיבוש חובלים בלי בעיות כלשהן..? האם במקרה ידוע לאחד מכם אם הסעיף לראיית עומק פוסל גם את קורס חובלים? בתקווה שלא... אני ממשיך לכוון את עצמי הכי גבוה שאפשר- גם מבחינתי וגם מבחינת המגבלות שהצבא מציב לי :) תודה על העזרה, ענבר בטלהיים