בנוגע לספרינטים..

זהו אחד הנושאים החשובים שאני מלמד במסגרת קורסי הכשרת מאמנים ומדריכים של ההתאחדות לכדורגל. אכן מהירות הינה תכונה מולדת, אך ניתן לשפרה מאד. מישהו איטי אמנם לא יהפוך מהיר, אך הוא בהחלט יכול לשפר את המהירות שלו. כיצד אם כן ניתן לשפר מהירות - 1. שיפור טכניקת הריצה, 2. שיפור מרכיבי כושר גופני תומכים: כוח וקואורדינציה, 3. אימון המהירות: על מנת לשפר מהירות יש להתאמן בצורה יסודית על מרכיב ספציפי זה. אימון שמשפר מהירות הוא אימון במהירות על מרבית. לדוגמה, ריצות קצרות של 15 - 30 מ' במדרון (שיפוע שלילי) ובכל המהירות. יחד עם זאת,בטרם מבצעים אימון שכזה יש להתייעץ עם איש מקצוע היות ומדובר באימונים בעצימות גבוהה במיוחד המגבירים את הסיכון לפציעה במידה ואינם מתבצעים כהלכה.