בניית תוכנית אימונים קרבית במכון

הדבר החשוב ביותר שמשפיע על תוכנית האימון הוא הזמן שביכולתך לפקוד את חדר הכושר בפרט ולהקדיש לאימונ ים בכלל. לא תמיד יש התאמה בין הזמן למטרות ולכן המטרות נגזרות מהזמן שאני עתיד להשקיע באימונים.
כששתחיל להתאמן על המדריך לבנות לך תוכנית אימון למתחיל, המורכבת מתרגיל או שניים לכל קבוצת שרירים. בשלב הראשון תעלה עומסים במסגרת התוכנית ולאחר מכן תעודכן התוכנית בהתאם להתקדמותך.
אני מציע לך להתאמן אימוני כוח בכדי להעלות את מסת השריר בחדר הכושר ועל מנת לשפר כושר אירובי וזריזות בשטח פתוח.