אימוני ריצה לקראת גיבושים

היי אהד
דבר ראשון אין יותר יום סיירות קיץ, המועד הקרוב הוא אוקטובר 09.
א. אין שום קשר בין ריצות המשך שלך ליום הסיירות.
ב. לכן אין לך מה להעלות את הקילומטרז.
ג. 100 בבטן זה 86 וידיים זה 75
בכל מקרה שיהיה בהצלחה.

נכון שלא רצים ריצות ארוכות ביום סיירות אבל ריצות ארוכות מפתחות כושר אירובי אשר עוזר בהתאוששות אחרי מאמץ. כלומר אם תרוץ ריצות ארוכות - יהיה לך הרבה יותר קל להתאושש בין ספרינט לספרינט.

בהצלחה

אני שמח שאתה בקיא בפעילות גופנית אך בוא נדייק במס' דברים:
1. נכון שישנו איזשהו קשר בין פעילות אירובית לאנאירובית אך מן הסתם כדי להתאושש טוב יותר מספרינטים מומלץ להתאמן על ספרינטים- מומלץ להיות מכוון מטרה.
2. אני אחזור עבורך שוב: ביום סיירות הכושר רלוונטי אולי ל-20 דק' הראשונות אח"כ הכל בראש וזה לא משנה אם אתה ספרינטר או רץ ארוכות.
3. עצה בחינם- אל תקבע שמישהו טועה לפני שאתה בודק עצמך ב100%.

פרשתי מעתודה ואני רוצה להיות בסיירת
אני כבר בן 19 וכמה חודשים
אני לא רוצה להתגייס ממש מאוחר השאלה שלי היא מתי יש יום סיירות בזמן הקרוב?
חלק אמרו לי ינואר וחלק אמרו שעידכנו את זה לאפריל

??

יום הסיירות הבא הוא בסוף דצמ' תחילת ינואר (נמשך כשבועיים), באפריל זה הגיבושים הגדולים שבאים בעקבות יום סיירות ינואר.