מדריכת ספורט- שאלה

איני יודע איזו פעילות את מבצעת בחדר הכושר ובאיזו תדירות. בהנחה שאינך מסתפקת בעובדה שאת מנויה , אלא גם מתאמנת, אכן ניתן לבצע פעילות רבה ומגוונת בחדר הכושר ולשפר את כל הפרמטרים של הכושר הגופני. יחד עם זאת, מציע לך מכל מצב ובנוסף לאימונים בחדר הכושר לבצע פעילות בשטח בדגש על אימונים אירוביים ובשילוב תרגילי כוח כמו מתח, שכיבות סמיכה וכו', שהרי המבדקים מתבצעים בשטח.
בנושא הציסטות, תשובות תקבלי רק בלשכת הגיוס לאחר שתמציאי את כל המסמכים הרפואיים הרלוונטים.
בהצלחה רבה

תודה של תשובתך,
למכון אני משתדלת ללכת כל יום (המינימום זה שלושה פעמים בשבוע). כמו כן במכון אני מבצעת שעה של אירובי שזה הליכון/סקי ואף אני רצה ספרינט (מהירות 11) ככה 2-3 דקות... פעם רצתי 15 דקות ריצה קלה אך הפסקתי. אחרי האירובי אני עושה קצת משקולות לידיים ולרגליים וכפיפות בטן..
האם זה מספיק? (אני מתאמנת במכון קרוב לשנתיים)
אה וגם אמרו לי שכדי להיות מדסית צריך גם לעשות 40 כפיפות שמיכה שאני די מתקשה.. האם זה נכון ואם כן איך אני יכולה לעבוד על זה?


תודה רבה :)