להגיע לכושר קרבי.

שלום עידן,
בנוגע למגבלות ראייה תוכל לקבל את התשובות המדוייקות ביותר בלשכת הגיוס.
לשם שיפור סיבלות לב ריאה אני ממליץ לך לרוץ 3 עד 4 פעמים בשבוע ריצות של 30-45 דקות המשלבות ריצה והליכה או ריצה קלה וריצות מתגברות בהתאם לכושרך.
1-2 פעמים בשבוע תבצע ריצת 2000, כך תוכל לעקוב אחר התקדמותך.
אימוני כח ניתן לבצע 5 פעמים בשבוע בתנאי שמפרידים בין קבוצות השרירים ברצף של ימים. במידה ובכל אימון אתה מאמן את כל קבוצות השרירים, בצע יום מנוחה בין אימון למישנהו (ביום זה אתה יכול לרוץ). שלב באימונים תנועתיות מגוונת ומתיחות והקפד על תזונה נכונה ומנוחה הולמת.
בהצלחה!

תודה על העזרה.

לפי דעתי אם יש לך משקפיים לסיירת מטכל ושייטת אתה לא יכול ללכת אבל לאגוז ועוד יחטיו"ת אתה יכול