אפשר תשובה ?

אני מעולם לא הצלחתי לעשות מתח, אפילו לא 1....
אני רוצה להתחיל לעשות אבל אני לא מצליח להרים את עצמי בכלל
אני מכיר את השיטות שחבר עוזר ועוזב אותך למעלה ואתה יורד לאט למטה....
וגם את הקפיצה למעלה וירידה איטית.....
אבקשה מקווה לעזרה.
רציתי לדעת
על אילו שרירים מתח עובד, וכיצד ניתן לשפר זאת.
האם תוך חודשיים אני יוכל לשפר, אני מפחד לא לעבור בוחן מסלול בגלל החבל
אילו עוד תכניקות יש לשפר מתח/חבל.....
הגובה שלי 1.74 ומשקל 80