אפשר תשובה מדני או יובל לריצת 2000

נחמד לראות שאתה מגוון עם האימונים ומקפיד על מנוחה.
הייתי במצבך , במטרה לתת פוש אחרון לפני המבחן/גיבוש בונה את התוכנית כך:

יום א'- ריצת 35 דק' קצב קל
יום ב- ריצת שחרור 2.5 ק"מ.
יום ג' מנוחה
יום ד' - אימון הפוגות(שבוע 1 500*5 שבוע 2 800*3 שבוע 3 500*6)
יום ה מנוחה
יום ו/ש ריצת 35-40 דק' קצב קל

בנוסף, ביום א מסויים תוכל לנסות לרוץ 25 דק' כאשר 3 דק' ריצה קלה מאוד, 1:30דק' קצב בינוני ו30 שנ' ספרינט וכך הלאה עד שיסתיימו 25 דק' ולקנח ב7-8דק' ריצה קלילה.
בהצלחה