בר אור משטרה

שלום, יש לי בקרוב גיבושון למשטרה כחולה ומבחן בר אור.
לפי הטבלה של בר אור לנשים , הבנתי שכדי לקבל מקסימום נקודות צריך 2000 ריצה ב8 דקות
86 כפיפות בטן ו48 שכיבות שמכה.
יש לי כמה שאלות.
א. הבנתי שבמשטרה בנות עושות רק 1000 מ' ריצה. בכמה דקות צריך לעשות את זה?
ב. האם כפיפות בטן ושכיבות שמכה עושים בפרק זמן מסויים או שפשוט צריך לעשות 86 ברצף בלי הגבלת זמן?
ג. כמה צריך לעשות ריצה, כפיפות בטן וכו' כדי לא לעבור (כלומר לא לקבל אולי ציון מקסימלי אבל בכל זאת לעבור) האם ריצה של 5 וחצי דקות ו60 כפיפות בטן, זה מספיק או שאני חייבת לשפר עוד?

ד. השאלה הכי חשובה. אני לא מצליחה לעשות שכיבות שמכה , אפילו לא אחת. איך אני יכולה לשפר את זה. כל יום אני מנסה ומנסה אך לא מצליחה להתקדם.

תודה .