איך אפשר לשפר את המנטליות ?

חשוב אצלי שהצד המנטלי יהיה חזק.. הוא נראה לי סביר, אבל אני חייב לחזק אותו לקראת גיבוש השייטת שיתקיים עוד כחודשיים-שלושה.. היום לדוגמא רצתי על חוף הים 6 ק"מ בחצי שעה, וזה לא היה 100 אחוז שלי.. אבל בגלל שפתחתי את הריצה חלש ב2 ק"מ הראשונים בקצב של 11 דקות בערך ל2 ק"מ הגברתי את המהירות שלי ב4 ק"מ האחרונים.. והיה לי קשה בקילומטר - שניים האחרונים, אבל הצלחתי להחזיק כי בראש לא נתתי לעצמי להתייאש ! אבל עדיין אני צריך לחזק את המנטליות שלי עוד יותר.. אשמח לשמוע איך אני אוכל ... ?