היי.

קודם כל אני רוצה להגיד כל הכבוד על העזרה שאתם נותנים כאן לבני הנוער.
אני בעיקרון בן 16 וחצי ורוצה להגיע לשייטת.אני בעיקרון מגיל 6-7 עוסק בהרבה ענפי ספורט ולפני כשלושה חודשים התחלתי את מסכת האימונים שלי שכוללים:
1.אימוני ריצה(נפח,פארטלק,אינט כרגע עושה 3 ריצות ועם הזמן אני אעלה בהדרגתיות ל4.
2.שחייה בבריכה בתקופפת הרחצה פעמיים ולפעמים עוד פעם בים.
3.אימוני כוח(רגליים פעמיים בשבוע בטן וגב תחתון שלוש פעמים וגם חלק גוף עליון.
עכשיו השאל שלי היא איך לשלב בין הדברים זה עומס גדול ואני רוצה לדעת פשוט איך לשלב בשבוע אחד 3-4 אימוני ריצה,2-3 אימוני שחייה ושתי אימוני כוח לרגליים כששמים בצד את פלג גוף עליון כי הוא לא רלוונטי במנוחה לרגלים.
ניסתי בהרבה מקומות לשאול ולהתעייץ,אי תשובות ולכן אתם התקווה האחרונה,מקווה שתעזרו לי.
תודה וסוף שבוע נעים.