כושר קרבי - טייס / חובלים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כושר קרבי - טייס / חובלים
    בר
    01/10/2009

    שלום,
    שמי בר ואני מיועד לעבור גיבוש טייס ובמקרה ולא אעבור
    יש לי גם גיבוש חובלים.
    ברצוני לשפר את הכושר שלי, כלומר -ריצות.
    אם מישהו יוכל לבנות לי תוכנית אימונים לריצות אני אשמח.
    נתונים אישיים:
    גובה - 1.78
    משקל - 70

    בתודה מראש,
    בר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר קרבי - טייס / חובלים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    יובל קפיטולניק
    11/10/2009

    שלום בר,
    ממליץ להתאמן בכושר גופני כללי הכולל אירובי, כח, תנועתיות וגמישות.
    לגבי ריצות, תתחיל בשילוב של ריצה קלה והליכה בנפח של 40-50 דקות. מתחילים בריצה קלה, כשמתעייפים עוברים להליכה וכשמתאוששים שוב ריצה, וחוזר חלילה. לאחר שמסוגלים לבצע את כל נפח הזמן בריצה מומלץ לשלב ריצה קלה וריצה מהירה.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום