הפרשי זמן קצרים בין אימונים

רציתי לדעת עים זה פוגע בגף כאשר אני מיתאמן יום אחרי יום?
זאת התוכנית שלי: ראישון ורביעי אימונים כוח\אירובי בקבוצת כושר קרבי "אחריי".
ובימי שבת, וחמישי אני מיתאמן לבד:ריצת 45 דקות כמה סטים של חזה וכמה סטים של בטן.
האים זה שהאימונים שלי יוצאםי יום אחרי יום זה פוגע בגוף?
עים כן מה אתה ממליץ לי לעשות?
ורציתי לדעת גם האים האימונים הלללו פוגעים בהיתפתחות הגוף ובגדילה?
אני בן 16 ומישקלי הוא 69 , גובה:1.77
תודה רבה!