גיובש צנחנים ריצת 2000

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

גיובש צנחנים ריצת 2000
איל
11/03/2010

שלום,
אני כבר כמעט שנה מתאמן על ריצת 2000 אבל יש לי הפסקות גדולות בין אימון לאימון כרגע המצב הוא שעוד חודש יש לי גיבוש צנחנים והמצב שלי ב2000 לא תקין בעליל 11.14 [!!!!!] מה אני עושה כדי להוריד את הזמן הזה לריצפה [בוא נאמר 8.00?] כי כבר שתי אימונים ברצף שאני תקוע באותוה תוצאה וזאת ריצה רביעית שלי.
מה גם שאני כ"כ נואש שאני רץ כל יום..
בבקשה תעזרו

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
גיובש צנחנים ריצת 2000

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה
דני בארי
11/03/2010

אייל שלום.
לצערי הרב בחודש אין מצב בעולם שתשפר לתוצאה שציינת (8 דק')- כדי שנהייה ריאלים.
ריצה כל יום אינה טובה (בהנחה שאנחנו מדברים על דופק 80% ומעלה) צריך לרוץ יום כן, יום לא.
הצעתי לך לרוץ מרחק של סדר גודל 2,200 מ' ולבצע 200 מ' בקצב מהיר ו 200 קצב קל- שינויי מקצב.
בהצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום