צריכה עזרה

הרזיה ומשקל יעד מתבססים על כמה פרמטרים:
זה מחישוב מהיר שעשיתי
BMI אינדקס מסת גוף
RMR חילוף חומרים יומי
הספורט והתזונה מחולקים ל35% פעילות גופנית ו-65% תזונה.
חדרי כושר זה טוב ויפה שיש את המכשירים אך לאחר זמן מסוים שאין גירויים באימונים מסוימים ולאחר זמן אין שיפור,מה גם שבחדרי כושר אין הכוונה למה שאת מבקשת.
לכן חשוב מאד שגם בריצה תוכנית האימונים תהיה מחולקת לסוגי אימונים בריצה וגם אימוני כח,תיקונים ביומכנים של התנועה על מנת שתהיה מניעת פציעות עתידיות ,ריצה נכונה ושיפור תוצאות.
גם בתזונה התפריט צריך להיות מאוזן ונכון גם שתהיה התאוששות וגם להגיע לתוצאות הרצויות.
אשמח לענות לתוצאות שחישבתי לך בקשר,ל-BMI ולחילוף חומרים שלך.
שבת שלום ומבורך