מתגייס לגבעתי

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • מתגייס לגבעתי
    מארק
    09/06/2010

    שלום.
    בעוד כחודש וחצי אני מתגייס לגבעתי... והתחלתי להתאמן לא מזמן.
    רציתי לקבל טיפ איך בזמן הקצר הזה כדי להתאמן כמה פעמים בשבוע על מה בדיוק להקפיד למשל בריצות לאיזה מרחק לכוון .
    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מתגייס לגבעתי

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    תומר ניסני
    09/06/2010

    כמה פעמים התאמנת עד כה איזה סוגי אימונים?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    מארק
    10/06/2010

    ריצה בים ובעיקר במסלול ריצה של 3 וחצי ק"מ ..
    משלב גם מתח ושכיבות שמיכה..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • למארק

    תומר ניסני
    10/06/2010

    ריצה בים זה מצוין אבל לא יותר מידי שזה יכול ליצור תשישות ואין בנייה של השריר.
    קילומטראז' שבועי של יותר מ-25 קילומטר לפחות,ריצות מסה של ק"מ למעל 6-7 ק"מ.
    1-2 אימוני ריצה איכותים,ו4 אימוני כח אפר בודי לפחות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום