ריצות קצרות הכרחיות?

סיירות וסיירת מטכל בפרט,הספרינט זה חלק חשוב אבל לא הכי חשוב צריך להחזיק ריצה מהירה לאורך זמן.
אני לא יודע מי המומחה שהתייעצת איתו אבל בגיל שלך זה מומלץ קודם כל:
בניית יסודות אירוביים.
שיפור המהירות.
בנייתהיפרטרופיה(מסת שריר שריר).
ועידוד הורמון הגדילה.
אני לא יכול לתת לך על רגל אחת תוכנית אימונים תלת שנתית,אבל להתאמן לבד זה מתכון לפציעות.

רק לחזק את תומר
ישנם כיום מס' גופים (אלו"פ כושר קרבי ביניהם) אשר ניתן להתחיל להתאמן כבר בכיתה יא'. אני מסכים עם "המומחה" ששאלת שאם אין תוכנית לשנתיין אין מה להתחיל בי"א.
הספרינטים זה דבר חשוב אך לא הכי היכולת המנטאלית היא החשובה ביותר!!! לא משנה כמה ספרינטר אתה אם לא תהיה חזק מנטאלית לא תשרוד את הגיבוש!!!