איך משפרים מהירות?

שיפור מהירות כמו שיפור סבילות תלויה בכמה פרמטרים,ועל ידי יד מכוונת וביית תוכנית אימונים לפי שלבים והשגת מטרות.
1)שיפור והעלאת יכולות אנאירוביות.
)שיפור התרומה האנאירובית,תוך בניית בסיס.
3)אימונים פליאומטרים.
4)הקניית בסיס מוטורי על ידי הגדלת צעד תוך שיפור מהירות צעד.
5)המטרה שלצורך זה אתה רוצה לשפר מהירות ובניית תוכנית שנתית ורב שנתית.
אינני יכול לעזור לך ]פה לעומק אלא רק לייעץ,כל שאלה אשח לעות לך.
וחתימה טובה