שלום ישראל

כל הכבוד והרבה הצלחה בפורום החדש אני לפני גיוס.
מבחינת יכולות של סיבולת לב ריאה אני מרגיש שאני ממוצע ואפילו מעליו.
מבחינת יכולות של ספרינטים ונשיאת משאות - אני יודש שאני נמצא מתחת לממוצע ורוצה לשפר את העניין.
שמעתי שיש משקולות שקושרים על השוקיים כך שרצים עם משקל בלי לדפוק את הברכיים. אני רוצה לשאול אותך מה הדרך הכי יעילה מבחינתי להתאמן: ריצה עם משקולות כאלו או תרגלי כוח עם משקולות לרגליים (ואם כן, איזה?)