תרגילי ידיים

תרגילי הידיים במקרה שלך הם פושטי המרפק שזה יד אחורית ושריר הטרפז יחד עם מסובב המפרק ושריר הדלתא.
שכיבות סמיכה חיזוק והגדלת שריר החזה האמצעי כנגד התנגדות או שיפוע.
חג שמח

לעשות לחיזוק הידיים..

עבודה על שריר אחורי:
חהגיע חמצב של שכיבת שמיכה לא בפשיטה של היד אלא בכפיפה באחיזת יהלום ולעלות מכפיפה לפשיטה.
יד קדמית:
כמו שאנו עושים מתח במקום שתהיה אחיזה רחבה הידיים יהו כמה שיותר צמודות זו לזו ולעלות ממצב של חצי פשיטה לכפיפה מלאה.
זה רק תרגיל אחד מיני רבות.