שיפור כושר בזמן קצר

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שיפור כושר בזמן קצר
    אבי
    06/10/2010

    שלום יש לי מבחני כושר לתפקיד בעוד כחודש ו10 ימים
    הדרישות הן פחות מ9 ל2000, 300 מטר ריצה ב52 שניות ובטן כפולות של 50

    א'. אני עומד כרגע על בערך 9 ועשרים ל2000,איך משפרים?
    ב.300 ריצה אני לא יודע על כמה אני עומד,אבל איך אפשר לשפר בכל זאת?
    ג.כפולות של 50 בטן,מה זה אומר כפולות? לרדת עד למטה ואז לעלות למרפק?
    כתוב שזה בערך לרדת חצי ואז לעלות..
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שיפור כושר בזמן קצר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור כושר בזמן קצר - תגובה

    תומר ניסני
    06/10/2010

    אבי קשה לי לעזור לך פה כי אני רק מייעץ,יש לך את הפרטים שלי ואשמח לדבר איתך בטלפון.
    ברמת העיקרון תעבוד על הרבה ריצות של 400 מטר ו200 מטר לשיפור 300 מטר .
    וריצות בין 600 עד ל1000 ו5000 לשיפור ה2000 מטר.
    בטן הרבה חזרות בין 25-50 עם 4 סטים סה"כ 4-5 תרגילי בטן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום