לוחמות

היי,
אתמול עברתי סימולציית גיבוש לוחמות מטעם "אחריי"
אני בכושר טוב ואחת מהמובילות בקבוצתי (שמתאמנת פעמיים בשבוע) אבל הסימולצייה הייתה לי מאוד קשה..
הבהירו לנו שבגיבוש לא נדרשת פיזיות כזאת,
אך בכל זאת הייתי רוצה להתאים את הכושר שלי לרמה הנדרשת בשירות הצבאי (בתקווה להיות לוחמת) ולהכין את גופי לעומס שנדרש.. כגון סחיבת אלונקות, שקים, ריצה בעליות וכו'
מהי הדרך האידאלית לעשות זאת מבלי להגזים?
תודה מראש.