מיונים- הדרכת ספורט

ד' שלום.
ראשית שיהיה בהצלחה במיונים
לשאלותיך:
כעיקרון היום אין צורך במיונים במבדקי הדרכה (נעשה כבר ביום המא"ה) אך יכול להיות שתהיה בדיקה קצרה (די תלוי בכמויות)
שיפור 2000 יש מס' שיטות אמליץ על אחת:
מדידה של 2000 תוצאת 100% היא 8.30 -לאחר יומיים ריצה של 110% מרחק (2,200) ולהקפיד על אותו יחס 9.21 דק' . לבצע את הריצה של ה-110% כל יומיים 6-8 פעמים ולאחר מכן ריצת 2,000- 100%%= התוצאה תשתפר.
לגבי האגרוף- כן זה המקום שמקפיד והכי אמור להקפיד בצבא.