שאלה

אני בת 18, גובהי 1.67 ומשקלי 54.

אני מתאמנת פעמיים בשבוע בחדר כושר שכל האימון הוא כשעה וחצי.

אני יודעת שההמלצה היא להתאמן ארבע פעמים בשבוע שכל אימון הוא שעה.

הפעילות שאני עושה בחדר כושר כוללת אימוני אירובי ואימוני כוח של כל חלקי הגוף.(תוכנית מסודרת). בנוסף לכך אני עושה כל יום שאני לא בחדר כושר כ-50 כפיפות בטן.

השאלה היא אם זה לא מוגזם להתאמן ארבע פעמים בשבוע וכל אימון הוא שעה לנערה בגילי? האם אני צריכה להגדיל את כמות הפעילות הגופנית?